尽管大多数人生中都禁食过或定期禁食但与禁食最常见的联系之是禁欲。但问题是禁令只会让禁令变得更具诱惑力对吗这也是许多人开始就很难决定禁食的最重要原因之。即使他们已经做出了决定他们通常也很难坚持计划的禁食期。但让我们回到最开始。为什么。我们为什么要禁食身体会发生什么有关禁食的信息旦禁食开始身体首先使用糖作为能量来源。这种糖只是可用的能量来自肌肉和肝脏以糖原的形式储存。不过这些储备最迟会在小时内用完。但身体尤其是大脑和内脏器官仍然需要能量。这意味着身体必须依赖其他供给。首先它通过分解蛋白质例如来自肌肉和器官的蛋白质来实现这点。此外身体会切换到经济模式从而消耗更少的能量。
这意味着心脏跳动变慢血压下降消化活动尽可能减少。此外收缩的肌肉也会消耗更少的能量。只是大脑在禁食时不必挨饿因为如果在狩猎时大脑因饥饿而不能充分发挥功能我们的祖先找到猎物的机会就很小了。这也解释了为什么禁食初期会给身体带来压力。因此许多禁食者开始会感到紧张或具有攻击性并且普遍感到不适。然而这些症状通常很快就会消失。禁食也有很多好处。禁食的好处禁食使你聪明定期禁食可以使大脑更加健壮因为减少热 巴林手机号码列表 量摄入会增加大脑神经细胞的抵抗力。这意味着退行性疾病关键词阿尔茨海默氏症可以被延迟甚至可能完全预防。定期禁食就像对大脑进行强化训练。禁食让你年轻当人为引起的食物缺乏时身体会释放去乙酰化酶。它们通过使体内单个细胞保持年轻的机制来延缓衰老。
重要提示只有完全避免固体食物时才会出现这种效果。禁食可以让你苗条如果身体不能再依赖快速可用的糖作为能量来源它将必须迅速依靠脂肪储备。禁食促进体内脂肪细胞的分解从而减少肥胖和相关的有害健康影响。禁食可以保护短暂禁食尤其可以保护心脏因为可以减少超重和血糖。现在我们已经找到了禁食的原因并了解了有关禁食的最重要的事实。但我们怎样才能最好地做到这点呢禁食小贴士在这里我们总结了些特别重要的技巧。方面关于如何最好地开始这个阶段的话题这对身体来说压力很大。另方面我们也谈论你如何坚持下去。我们通过尽可能保持您的幸福感来实现这目标即使在四旬斋期间也是如此缓慢过渡不要立即开始最极端的禁食形式。