但你能坚持吗？为了避免过于雄心勃勃，请使用以下步骤来创建一个您实际上会坚持的例程。 建立你的目标 问自己以下问题，以确定早晨例行公事的目标： 我想要度过更有成效的一天吗？ 我是否想在上班前进行晨间锻炼？ 我需要多睡觉吗？ 无论您是想醒来时感觉更有活力，还是想提高注意力和集中力，早晨的例行公事都能有所帮助。根据您想要实现的目标制定例程非常重要。 把事情简单化 不要试图在一夜之间改变太多。设定简单的目标来开始新的早晨例行公事，例如每天在特定时间起床或吃早餐。一旦掌握了这些小改变，
您就可以添加新的目标。这将有助于让您的日常生活不 纳米比亚电话号码表 会感到难以承受。 男人早上的例行公事——如何在场 将其作为优先事项 与任何目标一样，如果您想成功，就必须致力于遵循早上的例行公事。注意不要在周末睡懒觉来“作弊”。如果您想每天早上上班前散步，请在日程安排中留出足够的时间，这样就不会感到匆忙。 变通 这就是生活。尽管您非常希望保持一致性，但有时可能无法完成整个早晨的例行公事。或者您设置了闹钟并睡过头。保持灵活性，
不要因为感觉自己失败了而放弃日常工作。每一天都是一个新的开始。 早晨例行公事示例：工作日与周末 现在您已经了解了如何打造美好的早晨例行公事，现在是时候看看实践中的例行公事是什么样子了。 以下是您工作日和周末早晨例行公事的示例： 工作日早晨例行公事示例（60 分钟） 早上8点：起床整理床铺 上午 8:10：做 15 分钟瑜伽和伸展运动 8:25 am：吃一顿健康的早餐并喝一杯水 上午 8:40：阅读当前书籍的一章（如果您在户外的甲板、门廊或露台上阅读以获得晨光，则会获得加分！） 上午 9 点：出门或前往在家工作的地方 女人做她的早晨例行公事 -1 周末早晨例行公事示例（60 分钟） 早上8点：起床整理床铺 上午 8:10：在大自然中漫步 15 分钟 上午 8:25：